産後にはじめるダイエットの方法

産後にはじめるダイエットの方法

 

出産後、元の体型にもどらない事を産後太りといいます。産後ダイエットをはじめるママは頑張りが必要です。
毎日赤ちゃんのお世話で体力を使います。赤ちゃんの抱っこで体力を使うぶんいつもより甘いものを食べたり、食欲もでて食べ過ぎてしまう傾向にあり産後ダイエットには強い意思が必要です。
産後すぐにはじめられる産後ダイエット方法はまずストレッチからスタートしましょう。産後いきなり無理なダイエットはいけません。カラダにも負担がかかり、おっぱいのでも悪くなります。寝転んで簡単にできるエクササイズをおすすめします。
骨盤のゆがみや腹筋の引き締めエクササイズです。両足の膝を曲げて左右にゆっくり倒す。手は楽にして脚だけのスロー運動です。この方法は赤ちゃんと添い寝しているときでもできますね。骨盤のゆがみを解消できます。

 

体力が回復してきたらストレッチ運動をして足、腹筋、など引き締め効果のあるストレッチをおこなうと引き締まっていくことが自覚できてくるでしょう。ゆっくりと無理せず頑張りましょう。